怎样才能瘦腿最快最有效

(一)怎样才能瘦腿最快最有效

1、瘦大腿前侧：直立，右脚在前，左脚在后，左腿的膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作。注意下蹲时保持平衡，每侧重复3组20次。

2、也可以坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，臀部向后坐，重复这个动作3组20次。

(二)瘦人怎样才能长胖

1、高蛋白：比如瘦肉、鸡蛋、豆腐等。

2、高维生素：主要是蔬菜水果，如果不爱吃，那就吃21金维他，每天2片，只吃一次。

3、高热量：热量供应主要是碳水化合物，在日常饮食中占比例较大的碳水化合物就是米饭、面条等主食。

4、适当的脂类食物：如果吃肥肉的话，可以适当吃一些，但不能多吃；如果不吃肥肉，建议你注意植物油的摄入。脂肪是脂溶性维生素比如A、D、E摄入的前提，也是身体能量储备的重要方式。

(三)怎样才能写好读后感

1、格式和写法。

读后感通常有三种写法：一种是缩写内容提纲，一种是写阅读后的体会感想，一种是摘录好的句子和段落，读后感的基本格式。题目可以用《×××读后感》，也可以用《读×××有感》。

2、要选择自己感受最深的东西去写，这是写好读后感的关键。

3、要密切联系实际，这是读后感的重要内容。

4、要处理好“读”与“感”的关系，做到议论，叙述，抒情三结合。

(四)怎样才能使树叶不腐烂

1、注意通风，这点最主要了，花有可能是通风不好，才导致黄叶。

2、仔细观察，看看植物叶子后面有没有红蜘蛛，如果有的话，观察一下是新买来的花带来的，还是家里的花因为通风不好生出来的。查明原因以后也好注意！如果观察没发现有虫，那就是通风不好引起的叶子黄病。

3、注意浇水，平时不可以浇水太多，浇水太多根系腐烂也可以引起黄叶。

(五)怎样才能让头发又浓又密

1、可以选择用淘米水洗头。大家每天都会做饭，做饭前会产生淘米水，很多人都会认为淘米水有什么用处啊，就会倒掉淘米水，其实淘米水对头发很好，大家可以把淘米水用一个容器盛起来，让它自然发酵。然后可以用它洗头，大概两三天洗一次，如此坚持不出三个月就可以让你的头发又黑又粗。

2、用生姜水洗头。把生姜切碎，放入水中熬，直至水变成淡黄色时，可以把姜取出来，然后用熬制的姜水洗头发，生姜可以防脱生发，而且还有强健发根的作用。如果觉得熬制水比较麻烦可以选择市面上卖的生姜洗发露。

3、饮食上也要注意，不能吃太油腻的食物，可以适当吃些硬壳类食物，蛋白和微量元素丰富的食物，适当吃些黑芝麻。多吃新鲜水果，补充充足的维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，使毛发生长。

4、要保证充足的睡眠，减轻生活和精神的压力，心理负担重，精神高度紧张也会造成头发脱发，所以平常一定要学会减压，有的人压力很重，有的时候晚上很晚都睡不着，这样也会掉头发脱发。

5、一定要选择适合自己的洗发露，根据自己是什么发质来选择适合自己的，洗头发不要太过于频繁，保持头发和头皮的清洁是必须的，但是洗得过于频繁则会导致头发变得稀疏。因为每一次洗头都会洗掉头皮天然的营养物质，让头发变得更加脆弱易断裂。差不多每周洗头2到3次就可以了。

6、减少烫和染的次数。很多爱美女士总是喜欢烫头发染头发，甚至几个月就要烫一次，这样的高温工具很伤头发，造成头发易断，枯燥。另外洗完头发要顺着发根轻轻擦拭，不要太用力，也不能擦的太干，擦完再自然晾干就可以了。有的人直接用吹风机吹干，这样慢慢就会让自己的头发越来越差。

7、学会正确的梳头方法，经常梳头可以促进血液循环，也可以使头皮的油脂均匀地。选择梳子也讲究一定的技巧，一定要选择宽齿的梳子，不要那种细齿的梳子，一定要在头发干了后再梳头，头发湿着梳头会掉头发。