正确的打坐方法

一 正确的打坐方法

1、双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态。

3、手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡。

4、头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收，双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。

5、目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。

二 正确的跑步姿势

1、收缩肩胛骨

一个人的跑步时长与呼吸高相关，想要延长跑步时间，必须要了解如何提升呼吸效率。

跑步时，肩胛骨要稍微收缩，使肩部相对后移，这样可以保证胸腔打开，提升呼吸效率。

2、头部姿势

跑步时，头不能前倾，也不能低头或后仰，要抬头平视前方。（可以想象有一根绳子将头部吊了起来）

3、手臂摆动

手臂、手掌乱摆是常见的错误跑姿，会极大浪费体力。

左右摆臂，手臂自然放在胸部两侧。不能太向外摆臂，也不能过度夹紧身体，否则容易造成胸部或腋窝的擦伤。

可以想象肩部两侧各有一扇门，手臂的左右晃动不能超过这两扇门。

前后摆臂，肘部约成90度固定，前后移动，不能甩动小臂。

4、使用核心力量

跑步时上半身会左右摆动，要有意识的使用核心力量，控制摆动幅度，这样髋部会更稳定，也可以避免因为摆动过大造成背部疼痛。

科学使用体力可以延长自己的跑步时间。

5、脚如何着地

脚是最容易出现问题的部位，有些人会不自主的内旋、外旋。也有人按照走路的方法来跑步，脚跟先落地。这都是错误的。

正确跑姿是脚尖向前、脚掌先着地。

三 华为nova5pro正确的充电方法

1、请您使用官方标配充电器为电池充电，保证充电电压稳定且符合标准。

2、理论上，电池电量长期保持在电量中间范围（50%左右，如30%-70%）更有助于延长电池寿命，因此：手机充满电后请您及时拔掉，手机长时间处于高电量状态会导致电池损耗加快。建议您尽量避免等到电池电量低于 20% 再为电池充电，过度放电会导致电池的损耗加快。

可以随用随充，以延长电池的使用寿命。请不要将手机长时间闲置，应不定期给电池充满电。手机长时间不用、不充电，电池电量会被完全消耗完，会导致充电异常或无法充电。

3、电池温度过高或过低会影响手机电池使用寿命，因此：请您尽量避免将手机放置在低温、高温或温差较大的环境中。建议您尽量避免在充电时使用手机。边充电边使用手机容易导致手机发热，高温下长时间放电会加剧电池损耗。

四 正确的洗钢笔方法

1、笔内如果有墨水，先将墨水排尽，然后反复捏笔胆，用温水洗钢笔内部，重复多次，直至水清。

2、用干布将钢笔外部的水分擦拭干净，如果有必要的话，再把笔尖、笔舌头、笔杆、笔胆依次拆下，清洗干净。因为钢笔不同结构也不同，对于拆卸有难度的钢笔，就用第一步就好了。

3、将笔尖、笔舌头、笔杆、笔胆依次安装，再次用干布将钢笔外部的水分擦拭干净。

4、再将钢笔注水，放置一段时间，这样有利于钢笔内部的干墨充分溶解。

5、将钢笔里的水排尽后，待其自然干燥后，即可放置保存了。