跑步出汗对女人的好处

（1）跑步出汗对女人的好处

出汗可以排毒：人体的排出体内废物和毒物的主要方式有：大小便和流汗。人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，身体里，尤其是血液里有很多的毒素，不可能经由大小便派出，就必须依靠出汗来排泄了，如果不能及时排出，积压久了那就坏事了，湿气啊神马的就会随之而来。如果能够每天坚持运动流汗，那么我们的汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其它内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤（谈到美化肌肤这点呢，大家都很清楚，我们的皮肤的主要任务就是排汗，毛孔中一天下来总会有那么一些小灰尘或者细菌，流汗时自然能把这些有害物冲刷掉，清洁毛孔，这个可比用洗面奶来得更高效！总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，就会容易长痘痘和粉刺，黑头）。这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因。打个形象的比方，一块吸了水的海绵，表面如果蒙了一层灰尘，如果我挤它一下，水会流出来，表面和小孔里的灰尘自然也就会跑出来。

出汗可以排出热量：人体内的热量来源于我们的食物和外界的热源，体内的热量积压久了，不排出来，肯定就会上火或者发烧，流汗呢，是可以带走相当大的一部分热量的，众所周知，汗液的额蒸发会吸热，也就是吸走我们体内多余的热量。举个例子，夏天气温高，体内积蓄的热量也就很多，但人们很多人会长时间的在空调房里待着，又不会有意识的去流汗，造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，所以夏天体内就会积攒很多的热量，人体自动调节体温的功能变差，到了秋天，气温降低，热量得不到释放，风邪入侵，就很容易感冒了。

出汗可以控制血压：高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

有高血压病症的人，在进行跑步锻炼时需要注意：跑步训练的强度不可太大，一般只拟慢跑，跑到身体发热，轻微的出汗。跑步训练期间不可过于劳累，一般每星期4---5次训练，每次30发展左右，为最好。跑步前，可以少量饮水，跑步后，不可大量饮水。跑步前、后做好准备活动。

出汗可以促进消化：不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 运动后排出体内的毒素的，因为运动出汗可以加快你的肠胃蠕动，从而促进消化，而且出汗的时候可以促进新陈代谢，加快体内废物的排出。

出汗可以防骨质疏松：不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

出汗可以增强记忆：美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

出汗可以健康养颜：总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。 主动出汗可排毒 人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈” 。

出汗可以减肥：科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 如果一直每天坚持超过半个小时的流汗运动，如不能坚持的话，那消耗的是水份了，运动完后在来一杯水要给补回来了，减肥不一不定是减了多少，而是有没有把脂肪减下来没有！

（2）怎么培养女人的气质

1、打扮得体。追求魅力是所有女性朋友的权利，但是现实生活中有很多的女性朋友为了外表的美丽，而在自己的脸上涂抹厚厚的化妆品，把自己的本来的美给掩盖住了，反而达到了相反的效果。还有的女人，原本是青春朝气的样子，却想去模仿别人的成熟稳重，这样的女性朋友追求美，是没错的，就是太过了，踏踏实实的做自己就是最好的。

2、做真实的自己。其实女人的气质，魅力不是做作出来的，是内心真实的反应，你的好与坏，大家都是有目共睹的，世上没有完人，谁都会有缺点，我们一定要允许，正视自己的缺点，积极地改正它，而不是一味地去隐瞒，掩盖它。做一个真实的自己的，别人也会对你信任有加。

3、自信温柔。自信的女人是最有气质的女人，他们能给人一种积极向上地力量，像太阳一样照耀着她身边的任何人。充满自信不是让你自大，盲目的自我，要良药之苦，逆耳之言都能放进心里，积极地去改正自己的错误。充满自信的时候，女人也要有温柔。温柔的女人才能让身边的人感受到她的气质与魅力。

4、读书有内涵。气质它是来自于我们女性朋友的心灵里的，是用知识和品位堆积成的丰厚底蕴，它能给你宇宙万物的智慧，教你生活的艺术，激发你爱的潜能。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，是对女子读书最真实的写照，在书里我们可以学习到很多的知识来充实自己，慢慢的沉淀中，气质就在其中。

（3）深藏不露女人的表现

1、首先这类女生一定是很有内在思想的、不会轻易表现自己、不想树大招风、这不是说明她胆小怕事、而是有更大的目标要去实行。

2、她的生活有一定的目的性和战略性、是个很聪明的人、极富心机，也可以说是很有思维的一个人啦、说白了就是表现出真实的自己的话、做起一些事来旁人就未免会来阻手碍脚、还不如隐藏起来、好好去实现自己的目标。

3、特点就是心机重、思维能力强、懂得审时度势、有自己思想却不喜欢表达、情绪控制能力强。

（4）致女人的励志句子

1、每个女孩，都有自己的了不起。你的优秀，不需要任何人来证明。因为女人最大的精彩，就是独立。

2、生处处靠打拼，快乐女人善打拼：一等女人拼气质，二等女人拼实力，三等女人拼运气，末等女人拼背景。我就是我自己最好的背景。

3、努力，不是为了做给谁看，而是努力过，无论结果都能问心无愧；努力，是因为你可以不接受命运的框定，靠自己来场漂亮的反击。年轻的你，应该把努力变成一种习惯，而不是一时冲动、三分钟热度。

4、你想要的东西很贵，你想去的地方都很远，只有不停的努力，才能攒好足够的勇气，跨过人生中的每一场冒险。

5、你必须给你自己安全感，如果钱能给你安全感，就努力去赚钱。如果被爱能给你安全感，那就努力变成一个值得被爱的人。

6、一个女人为什么要努力？为一份长久的事业，为一对操劳的父母，为一场纯粹的感情，也为一个更好的自己。左手事业，右手家庭。事业给你成就感，家庭带来内心的安稳。虽然未来总是未知，但只要你肯努力，你想要的，岁月都会给你。

（5）男人不爱女人的表现

1、他不再关心。男人的心在女人身上，自然会关心女人。他看到好东西会分享给女人，有好吃的也会留给女人。平时对女人嘘寒问暖，女人需要什么他送什么，女人不高兴了，生气了，也会耐心哄着。感情里，如果男人不再关心女人了。情人节没有礼物，女人伤心了男人装作不知道，好像跟自己一点关系都没有。很明显，男人是不爱女人了，该离开了。

2、昵称上有了变化。女人希望男人宠爱自己，因此在一起的时候两个人会有昵称，比如说小笨笨，小可爱，大宝贝等，男人深爱女人的话，也愿意给她取一个专属昵称，只有两个人的时候才会称呼女人。也许有了这一点变化，两个人关系就会拉进了。男人若是叫女人的全名，或者只称呼她的姓，称呼的时候都是冷冰冰的，男人是不爱女人了，心里没有她了。

3、他开始对女人若即若离。男人爱着女人的话，自然愿意见到她，恨不得时时刻刻跟她在一起，每天都热情的对女人好，一刻钟见不得，男人就觉得孤单，想念，总是对女人牵肠挂肚。男人若是对女人若即若离，平时不跟女人在一起，也不关心，而女人心情很失落，要分手的时候，男人又对女人好了一点。这样女人会觉得很没有安全感。男人是不爱女人了，自然不管女怎么想。

4、他微信上没有了关于你的动态。男人深爱女人，不自觉秀恩爱，不管吃饭，看电影，一起逛街都会在微信上记录，不管别人会不会送祝福，起码男人看了会觉得很有心。男人的微信上少了女人，还会频繁跟她互动。如果男人突然把之前的照片都删了，没有了关于女人的动态，男人其实是不爱女人了，是在证明自己马上单身了而已。

5、连牵手都不愿意。一个男人连牵手都不愿意，外出的时候各走各的，吃饭各吃各的，不愿意女人靠近一点，他自然是不爱女人了，才会心理上有了界限感，想跟女人分得很清楚。男人对女人越疏远，是越不爱。他深爱女人的话，会想着跟女人近一些，愿意牵手，吃饭还会喂女人，女人越早看清楚越好。