每天坚持跑步的好处

(1)每天坚持跑步的好处

1、懂得如何平衡生活。 如果坚持跑步就会发现，休息和不停奔跑是一样重要的。健康的身体才是跑步的关键。而在不断奔跑间，随着年龄越来越大，会逐渐放慢速度，降低跑量。代表着跑者懂得如何平衡生活与跑步。这会有利于帮助跑者高效的平衡工作与生活。

2、更加沉稳专注。 每天坚持跑步会越变越成熟，速度也可能越变越慢，但是这不会影响目标。每天坚持跑步，带给跑者的帮助就已经超越了跑道了。它会帮助你对整个人生有新的认识。人生会因为你的双脚而焕然一新。这样坚韧的性格，有助于工作的专注，进而取得成功。

3、跑步强健体魄，会保持旺盛精力。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直，上肢放松，还要求积极送髋。长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。只有保持强健的体魄，才能够应付现代社会的工作压力。

(2)跑步的好处及最佳时间

1、跑步是一项非常好的有氧运动，只要能坚持循序渐进一定对身体有好处，跑步可以消耗脂肪、加快新陈代谢、降低血糖、降低血压、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。

2、跑步的最佳时间也是因人而异，一般跑步锻炼的最佳时间是安排在早上，早上没有时间或者年轻人起不来也可以安排在傍晚，最好的时间是早上其次的时间是上午九点或者傍晚五点左右，工作的人估计只能在五点傍晚的时候进行锻炼。跑步要注意不要在这饭前、饭后跑步会影响食物的消化、吸收，久而久之也会影响到脾胃功能，这个时间段不要锻炼。

(3)孔雀鱼清缸步骤

1、孔雀鱼鱼缸一般包含三部分：孔雀鱼、水、设备。

2、首先，切断所有电源，把孔雀鱼带原缸水放入另一个容器，像饲主这种捞鱼废，最好还是先放掉2/3的水，再捞。

3、再把所有的设备挨个清理出去，再把造景、底沙清理出去。

4、一个空的鱼缸，先把缸壁刷一遍，洗干净，再用盐水洗一遍，自然晾干。

5、有很多设备死角，比如水泵内部，是清理不到的，鱼友也别着急，用洗衣粉、肥皂、洗洁精、除藻剂等化学药品，稍微没洗干净，影响不大。

6、更换底沙、水草泥、陶粒、沙子等。

7、对于孔雀鱼的清洗，首先，保留了1/3左右的原缸水，兑2/3的新水，再加盐杀菌处理。

8、清洗之后把造景放进鱼缸，在把设备放入，再慢慢加入水，等水体差不多时，再把原缸水处理的孔雀鱼，带水一起加入鱼缸即可。